Fekvenyomásnál milyen ismétlésszámokat nyomtok?
pl.: Jó a 12,8,8,8,12
Vagy melyik vált be nektek, melyik a legeredményesebb?
válasza:18:28 ,sajnálom ,félreértettem:(, úgy kezdted "én 14"
19:23mas vagyok
válasza:Úgy növekszik az erő, ha egyre nagyobb súllyal dolgozol és ehhez hozzászokik az izom, ízület, ínszalag.
Nyilván nagyobb súllyal kevesebb ismétlés megy, ha végig szabályosan végzed a gyakorlatot. Kisebb súlyokkal, nem tudod hozzászoktatni magad akkora terhelésnek és jön a sérülés, ha janinak érzed magad és hirtelen túl sokkal emelsz a szériasúlyon!
válasza:De nem csak az erő hanem az izomzat is növekszik.Az hogy emelsz a súlyokon meg evidens.Ez a progresszió.De olyan nincs ha csak 6ot nyomsz akkor jobban nő az erő.Ha meg 12 akkor az optikára megy.Az izom rohadtul nem tudja mit csinálsz.Ha szarrádolgozom 6 ismétléssel akkor minek csináljak még 12 vagy több ismétlést?
Az izoláció is fontos de 6 ismétlésnél még nem szokás akkora súlyokat használni hogy ne lehessen izolálni normálisan
válasza:a piramis gyakorlat is egész jó
ez csak példa:
2kg 12 ism
4 kg 10 ism
6 kg 8 ism
8kg 6 ism
vagy 4x8 viszonylag nehezebb súllyal
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!