Tömegelés vs. fogyás?

Heti 3*5 perc intenzív hullahopp karika.

Utána flabelos és hipoxytrainer.

Ha még van fölös energiád, rubint réka és béres alexandra videókra is lehet popsit edzeni, hogy nyárra egy kis forma legyen.

totál nem igaz hogy csak kardióval lehet fogyni

egy rendesen összerakott súlyzós edzés több kalóriát is éget mint a kardió (+ kapsz állóképességet és izmot)

én eddig 28 kilót adtam le és folyamatosan (betegségeket kvéve) heti 2 súlyzós edzésem volt és van is jelenleg. lábnpokon érzem is hogy a pulzus végig pörög jobban le is fáraszt összességében mint a kardió kar-mell-váll napokon nem érzem de akkor is mikor hazaérek, akkor a testem tudatja hogy lemerült, csomó energiát elhasznált. nekem súlyzós edzés 400, kardió 250-300 kalóriát éget óránként (másnak nyilván több, de én egy nagyon alacosny nő vagyok)

szóval a saját példámmal is meg tudlak nyugtatni olyan menberként aki szintén retteg hogy visszahízik hogy tudatos kajáással és súlyzós edzéssel nagyon jól ehet tartósan, biztonságosan és formásan fogyni

én a helyedben egy vagy két kardiót súlyzósra cserélnék

biológiáját nagyon leegyszerűsítve a kardió akkor és ott éget kalóriát, míg a súlyzós utána is, mert van maga az edzés amíg éget plusz utána jópár óráig az izmok regenerálására is rengeteg energiát kell fordítani

Te nem tanácsra szorulsz, kedves kérdező. Neked meg kell tanulnod az edzés, a táplálkozás és a regeneráció alapjait. Ezt pedig ingyen senki nem fogja neked megtanítani. Ehhez kevés egy komment vagy pár privát üzenet. Ez egy folyamat, egy eljárás, amihez tartozik egy szakember is.

Bocsánat, ha ezzel most újat mondtam számodra, vagy esetleg kiakasztottalak, de az gondolom nem akaszt ki, ha elromlik a mosógéped és ezért felkeresel egy szerelőt, aki megjavítja neked azt és ezért cserébe pénzt kér.

Formásodásra súlyzós edzésnél nincs effektívebb módszer.

Ráadásul nagyon sok kalóriát éget.