Ennyi ismétléssel és ennyi súllyal 1 év alatt, lehet szép mellizmot fejleszteni?
Figyelt kérdés
Fekvenyomás : 5x7 --> 50 kg
45fokos nyomás : 4x10 --> 2db 10kg
Tárogatás fekve : 4x12 --> 2db 10kg
pull over : 4x8 --> 12kg
Fekvőtámasz : 4x15
Heti egy alkalommal csinálnám végig.
(Ez egy készülő edzésterv egy része)
Ne higgye senki hogy csak ezt az egyet akarom fejleszteni.
2010. aug. 31. 13:56
11/11 anonim válasza:
utolsó válaszolónak egy szavát ne hiddel ... heti 2x kell mellet edzeni és alkalmanként nemtovább mint fél óra de az intenzitása legyen nagy , amugy maga az edzésterv nemrossz
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!