Milyen gyakorlatokat végezzek, hogy szép feszes nőies alakom legyen?

Sajnos az utóbbi időben felszaladt rám öt kiló felesleg, és ezzel együtt löttyedt lettem, főleg a felső testem, de a combjaim is vastagodtak. Elkezdtem diétázni, 1300 kalóriás diétát tartok, napi 3-3 és fél liter vizet iszom. Kerékpározni szoktam napi fél- 1 órát. A fogyás megindult, de a löttyedtségem továbbra is megmaradt, és a combomon megjelent a narancsbőr ami eddig nem volt. Mit rontok el? Milyen gyakorlatot végezzek, hogy feszes legyen a testem, és arányosan fogyjak mindenhonnan? eddig csak a fenekem meg a mellem lett kisebb. 31/N