Ha naponta többszáz guggolást végzek azzal le tudom
fogyasztani a fenekemről a felesleget? Mennyi idő kell
hozzá?
Figyelt kérdés
2010. aug. 27. 23:49
1/7 anonim válasza:
Valamennyire igen, de én inkább azt tanácsolom, kezdj el görkorizni :)
2010. aug. 27. 23:56
Hasznos számodra ez a válasz?
2/7 anonim válasza:
le bizony, a guggolás remek, az egész testet megdolgoztató gyakorlat.
eleinte nem kell több száz. igazából egy is elég de az legyen helyesen végrehajtva. Állj szembe 1 fallal , a lábaid legyenek válszélesnél kicsit szélesebben és a lábujjaid érjenek hozzá a falhoz. Ebből a kiindulópontból próbálkozz a guggolással. a lényeg az, hogy a sarkad nem emelkedhet el a földtől (mezitláb csináld), és a a falhoz sem érhetsz hozzá. Ha így meg tudod érinteni a kezeddel a talajt, akkor kéépes vagy a guggolás helyes végrehajtására. Ha nem, akkor a guggolás erőltetése sérüléshez vezethet (fog is), ekkor a megfelelő korrekciós edzés után lehet guggolni.
ha képes vagy 1 korrekt ismétlésre, onnantól lehet gondolkozni azon, hogy hányat csináljál edzés gyanánt.
2010. aug. 28. 00:32
Hasznos számodra ez a válasz?
3/7 anonim válasza:
taposógép!
3*10 perc intenzív program
én legjobban a fenekemen éreztem (multkor bohóckodtam az edzőterembe)
2010. aug. 28. 01:16
Hasznos számodra ez a válasz?
4/7 anonim válasza:
Nincs helyi zsírégetés. Hiába csinálsz 10000 guggolást egy nap ha pocsék az étrended. Ha fogysz mindenhonnan fogysz.
2010. aug. 28. 06:56
Hasznos számodra ez a válasz?
5/7 anonim válasza:
Az utolsónak teljesen igaza van , a többiek sem írtak hülyeséget , de nem fogsz lefogyni a guggolástól , max a zsír alatt izmosodsz .
2010. aug. 28. 08:53
Hasznos számodra ez a válasz?
6/7 anonim válasza:
Üdv! Hozzátenném, hogy a guggolást nem fenékalakító gyakorlat, hanem comberősítő! A fenék alakítására ott van a lórugás nevűú gyakorlat, aminek lényege, hogy négykézláb térdepelsz a combok pedig függölegesek, majd az egyik lábad hátrafelé kinyujtod viszintesig, majd lábcsere. Ezt később lehet bokasúllyal is csinálni! Egyébként a lépcsőzőgép nem rossz ötlet, az is jó fenékalakító, de ha nincs otthon ilyen géped, vagy nem tudsz lemenni kondiba, akkor szép eredményeket lehet elérni a lórugás gyakorlattal is, természetesen helyes étrend (diéta, nem fogyókúra)mellett!
2010. aug. 28. 10:00
Hasznos számodra ez a válasz?
7/7 anonim válasza:
előző, ez nem igaz. Azért "combfeszesítő" (agyonütném aki ilyet kitalál) mert nem guggolnak rendesen, csak rogyasztanak. A farizom használata nélkül képtelen lennél a humán mozgások nagy részére. Nem véletlenül ez a legnagyobb vázizom a testben.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: