Hány perc alatt "kellene" lefutni (kocogni) 1 km-t?

1.) kocogásnak a 10 km/h alatti sebességet nevezzük. Én tipikusan 7-8 km/h között szoktam kocogni, ez 7:30 és 8:30 közötti kilométereket jelent. A "neked normál kocogás" azt jelenti, hogy az a tempó, amit a maximális pulzusud 60-70%-án (szinte) korlátlan ideig fenn tudsz tartani. Amikor 1-2 órát kocog az ember, akkor tipikusan a tüdejét és a szívét akarja edzeni, és ez nem a gyorsaságról szól, hanem a szervezetet ért terhelésről. Természetesen vannak terminátorok, akik 10 km/h-s sebesség esetén sem érik el a maximális pulzusuk 60%-át, de ők sportolók, jól edzettek, így születtek, stb.

2.) Futásban meg óriási szintbeli különbségek vannak emberek és emberek között.. van, akinek egy 4 órás maraton lefutása sok év intenzív felkészülés, van, aki meg 2:30 alatt lefutja (miközben a világrekord ~2 óra 4 perc) .. természetesen itt is, mint mindenben, vannak szintek..

ha jól emlékszem, amatőr futónak az számít, aki egy órán át tudja tartani a 10 km/h-s iramot, mindenki más csak kezdő és kripli besorolásra jogosult:) .. fiatalabb embereknél én az 5 perces kilométereket, idősebbeknél a 6 perceseket tekinteném "normálisnak", ez az, amit egy átlagos genetikájú, átlagos edzettségű egészséges ember teljesíteni tud.

Természetesen ha valaki soha semmit se sportolt/fel volt mentve testnevelésből a suliban/elhízott/a szülei sem voltak jó sportolók/stb. akkor átlagon aluli futóképességekkel rendelkezik, és mondom, elég sok szint létezik.. gondold végig, ha a fiataloknál 5:00 km-nként (kb.) az átlag, az azt jelenti, hogy a fiatalok fele ezt nem tudja megfutni..

én azt mondanám, hogy neked az a normál futótempód, amit 60 percen át fenn tudsz tartani, és ha ez futás (10 km/h feletti), akkor már amatőr futó is vagy:) .. innentől kezdve nézz végig egy félmaraton eredménylistát, és máris be tudod lőni a saját szintedet az időeredményed alapján.

Én tegnap előtt kezdtem el futni és ma 1km 4perc alatt tettem meg.

19/L

Általában 5.5-6 km/h-val szoktam futni futópadon és leizzadok rendesen. Ha 6-al megyek, akkor 10 perc az 1km.

Szerintem sokan nincsenek képben ezzel. De így van.

Én évekig nem edzettem, +10 kg felesleggel kezdtem futni júliusban. Akkor 1 km-t 10 perc alatt csoszogtam le. Most átlagban 7 perc alatt. Tudom, nem sok javulás, de én erre is büszke vagyok, ahogyan a leadott feleslegre is. Mindenki más, ha nem vagy élsportoló, nincsenek szabályzatok arra, hány km-t mennyi idő alatt kötelező lefutnod. Figyelj a szervezeted jelzéseire, mindenki más, nem mindenki születik maratonistának, de ettől függetlenül egy dagadt papírkutyából (mint amilyen én is voltam) is lehet jó futó.

29L