1 éve edzek, 18 éves nő vagyok. Heti 5-6x edzem, de rengeteget érzem egy két guggolás után már az edzés elején hogy rendkívül fáj, vagyis ilyen gyenge mintha már az 1000.-et csinálnám. Mi az oka? Hogy lehet orvosolni?

Ha van eszed, tudnod kell mi a gond. Ha nincs, segítek!

1 év, heti 5-6 edzés. Széthajtottad magad. Fejezd abba!

Heti 6x guggolni (vagy lábedzést csinálni) jelentős túledzéshez vezet.

Ugyanazt az izmot 6x megedzeni egy héten rossz ötlet, ha nem hagysz időt regenerálódásra, akkor ellentétes lesz a hatás.

Ráadásul a combizmod a második legnagyobb izom a testeden, nagyon megterhelő ha rendesen megdolgozod.

Csinálj az összes izomcsoportodra osztott edzést, és max 1 vagy 2 nap legyen lábnap csak - ez a többi izomcsoportra is igaz.

pl:

H-Cs: mell, kar

K-P: hát, váll

Sz-Sz: láb-has

V: pihenőnap

De osszad be tetszés szerint, sok jó variáció van.

És igen, a nőknek is kell mellizom edzés, mert különben aránytalan lesz a izomstruktúra felépítésük ami tartáshibákhoz és gerincproblémákhoz vezet hosszabb távon.

És nem, nem fog eltűnni tőle a melled - ez egy baromság.

4.-re.

Réka edzései nem kezdőknek valók. Tudok olyan, valóban évek óta edző lányokat, akik nem bírták a tempóját.

7.-re.

Nem, nem bírod. Azért fáj.