168 cm vagyok es 57 kg. Nem vagyok kover, de formas se. Hogyha minden nap megcsinalok 20 felulest es 20 guggolast, annak 20 napon belul lesz latszata bikinibe, vagy ne strapaljam magam?

A) a felülés az egyik legrosszabb edzés, nagyon rossz terhelést ad a gerincnek, felejtsd el a létezését!

B) a hasadon nem izmot akarsz építeni, hanem zsírt leadni. Ahhoz meg aerob edzés kell. Pl szobakerékpár, het 2-3x 45 perc

C) seggnöveléshez guggolás a legjobb, hiszen izomnak kell formát adni. De olvass még utána! Nem egyszerű pontosan csinálni.

És első körben döntened kell... fogyás és izomépítés két nagyon külön irány. A rövid idő miatt a fogyásra szavazok. Jó popsid inkább majd csak jövő nyárra lesz, ha folyamatosan edzel. Szóbal a lapos hasra tudsz rámenni.

Ha keresel valami értelmes osztott edzés tervet és azt tényleg keményen nyomod akkor esz egy minimális látszatja.

nagyon minimális.