Le lehet futni 10 km-t augusztusban, ha heti 2-3x futok és most kezdem?

Kb 5 éve futottam utoljára, akkor jól ment, 15km-k is mentek akár. Azóta felszedtem 28kg-t, és nem sportoltam semmit kb, néha jóga, heti 1x kb 1 éve erősítek (van, hogy 3-4x, aztán van, hogy kimarad 1-2 hét).

Most szeretnék elkezdeni futni készülni, augusztus végén, szeptember elején már 10km-t futni. Lehetséges vajon? A heti 2, esetleg 3 alkalom elég lenne hozzá? Szigorú edzéstervet kellene követni vagy érzésre is mehetne?

Légyszi olyanok válaszoljanak, akik futnak, vagy újrakezdték mostanában a futást.