Napi 20 perc tornával is elérhetek látványos változást ha vékony vagyok csak kicsit plötyi?

Ez alapból is kevés, ha egy-egy szettet csinálsz csak akkor pedig szinte nulla, benelegítésnek jó. Inkább kevesebb gyakorlat legyen és nagyobb ismétlésszám több szettben.

A karkörzés és hasonlók pedig csak bemelegítő gyakorlatok, izmot nem fogsz építeni vele.

A hangsúly esetedben is az étkezésen kéne, hogy legyen, nem feltétlenül az edzésen. Diétázol? Ha igen, számolod a kalóriákat és a makrotápanyagot? Tudatosan megtervezed, kimért étrended van?

Ha az edzés minimális, a táplálkozásod pedig megtervezetlen, akkor olyan nagy változásokra ne számíts, pláne izmok szempontjából.

Túl nagy durranásra ne számíts, de van valami ami nagyon dicséretes ebben az esetben. 😃

Az, hogy fejben, agyban rendben vagy. Eldöntötted, hogy változtatni szeretnél. Minden a fejben, és az akaraterőn múlik.

A fogyókúra pl 50% ban akaraterő, 25 % ban evés kontroll, és 25% ban mozgás.

Csináld azt, és úgy ahogy jól esik. A lényeg az, hogy mindig érezd azt, hogy elfáradtál kicsit. Az sem baj, ha megizzaszt a dolog.

Aztán majd szépen kialakulgatsz. Teszel érte, az a lényeg.👍

No meg az sem lényegtelen, hogy hány éveske vagy drága hölgy.

Hisz bizonyos dolgok életkorból is adódnak.😭

Én is fogytam közel 20 kilót most egy év alatt férfiként. Eltüntettem a pocakom 80%-át.

/Mert ugye azt a nők nem szeretik./😓

De egy kis pocak azért maradt, és azzal már nem tudok mit csinálni az Istenért sem, mert ugye az már életkorból adódik.

50+.

Keményen edzek a mai napig is, de ha fene fenét eszik, egyszerűen az már nem akar lemenni. 😥😢

Sajnos vannak életkorral járó sajátosságok.

Sok sikert, és jó mozgást neked drága.🙋‍♂️

"De egy kis pocak azért maradt, és azzal már nem tudok mit csinálni az Istenért sem, mert ugye az már életkorból adódik."

Respect az eredményeidért, de ez egy baromság. Idősebbek közül is rengeteg lapos hasú ember van. Valószínűleg megállt a fogyás, de biztos lehet optimalizálni az étrendedet vagy az edzést, hogy újra beinduljon.