Napi 20 perc tornával is elérhetek látványos változást ha vékony vagyok csak kicsit plötyi?

Csak így fejböl csinálom a gyakorlatokat amiket még annó ált. iskben meg gimiben csináltunk. Kb 20 db guggolás, 20 db hasprés/felülés, levegőbebiciklizés, kitörések, pár db női fekvő, nyújtózkodások, fenékre edzés amikor így négykézláb vagyok és oldalra emelgetem a lábam meg hátrafele ez is 20-20 db, vállkörzések, kis helyben futás meg ezekhez hasonló gyakorlatok.

Szóval ilyen nagyon alap nagyon minimális gyakorlatokat csinálok csak aztán majd szeretném növelni de vagy 6 éve nem mozogtam, csak túrázni szoktam.