Működni fog az úgy együtt hogy kalória deficitbe vagyok mert kockás hasat szeretnék de nagyon izmos karokat és lábakat is szeretnék? Mert a kockás hashoz kalória deficit kell, az izmosodáshoz meg úgy olvastam hogy kalória többlet..

1 kg izom építéséhez 7000 kalóriára van szükség. Szerinted akkor működni fog? Aztán az 1 kg+ izom miatt nő a kalóriaszükségleted is.

Most a tested a rajtad lévő feleslegből próbál gazdálkodni, de ez elfogy majd. Szerintem egy lány szálkásítás közben pont akkora izomtömeget tud felszedni, ami még szép és arányos.

Az elején full kezdőként azért valamennyire lehetséges a kettő együtt, csak sokkal lassabban, 4 hónap edzés után meg főleg.

4: amilyen időközönként neked szimpatikus. Ha tömegelésnél tükörbe nézve azt mondod, hogy "fúj milyen zsíros a hasam", akkor célszerű deficitre átállni :) De azért havonta nem célszerű váltogatni, meg akkor amúgy is rossz az étrend ha 1-2hónap alatt olyan zsíros leszel, hogy mindenképpen szálkásítani kellene.