Hogy legyek izmosabb?

Sziasztok!

170 cm magas, 50 kg-os lány vagyok.

Az utóbbi évben nagyon elzsírosodtam.

(163 cm voltam, 43 kgról 50re híztam egy hónap alatt. Tiszta striás lett a combom, azóta nőttem 7 centit, de nem próbáltam nagyon leadni)

A súlyom alapján sokan mondanák, hogy elég sovány vagyok, de a testem összhatása nem valami jó, a hirtelen hízás miatt.

Ugyebár a zsír sokkal nagyobb területen fekszik el. A testzsírom magas.

A belső combomból, a popsimból, a hasamból és a felkarom alsó részéből szeretném leadni a hájt és izmos lenni.

Már fogytam 1 kg-t, ami a hasamból és a belső combomból ment le főként.

A combom izmos a belső részén kívül. A karom is izmos csak az alja nem, mert az lóg. A fenekem ha befeszítem szintén nagyon izmos, kő kemény, viszont alapból azon is van háj és plöttyedt. A hasam is hájas, de ha reggel feszítem be, meg edzés közben is érzem hogy kemény. Szóval nem vagyok annyira totál zsíros.

Azért nem tudom, hogy hogy álljak neki leadni a zsírt és izmosnak lenni, mert félek, hogy rosszul fogom csinálni és az izmot veszítem el. Vagy ez kivitelezhetetlen? Edzek, és majd lemegy a zsír, talán egy kis izom is, de az közben jön is rám, nem?

Mennyi kalóriát egyek, körülbelül 1600 az jó? Mert félnék, hogy lelassul az anyagcserém, koplalni nem szeretnék, meg semmi ilyesmi.

HIIT edzést, kardió edzést illetve jógát végeznék most így a karantén idején. A futás is segíthet (az utálom)

Tudom higy nagyon összeszedetlen lett, de kérlek ha bármi tanácsod van, hogy milyen gyakorlatokat csináljak, vagy bármi, akkor azt szívesen olvasom. Előre is köszi!