Ha veszek boltban nagyadag túrót, összekeverem joghurttal az elégséges fehérjebevitel?

Nem, nem helyettesíti a fehérjeport. Igazából fehérje és fehérje közt is van különbség, a legjobb értelem szerűen az állati eredetű. A tejtermékeket egyes testépítők teljesen elhagyják mert állítólag, nem lesz tőle elég feszes az izom. Hát nem tudom mit gondoljak. Ennek még utána kell olvasnom.

A legjobb fehérjeforrás a csirkemell. Testsúlykg-onként 2g fehérjére van szükséged, hogy megtartsd az izmaidat. Én eszek túrót is és szójaproteint turmix formájában (vízzel). Nem helyettesíti a fehérjeport, a fehérjebevitelnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, legyen benne állati is és növényi is (hús, túró, por etc.) Amúgy nem az a lényeg, hány órát vagy a teremben, hanem az, hogy a gyakorlatsorokat rendesen megcsináld oszt kész.

végre valaki aki nem fosik a szójától:D

Lassú felszívódású fehérjeturmixot helyettesítheti. Lefekvés előtt ajánlatos leginkább az ilyen típusú fehérjebevitel, hogy minél tovább kitartson.