Fehérjebevitel? De hogyan?

Testépítés? Mert akkor, hacsak nem vagy 45 kiló, sokkal több fehérjére van szükséged. (és több étkezésre).

A táplálékkiegészítők pedig nem szerek. Pl. egy tejsavófehérje bármily meglepő, tejből készül. Rendkívül mesterséges, nemde???

Amúgy 30 gramm fehérje pl. 150 gramm húsban megtalálható, de egy doboz cottage cheese-ben is van ennyi. Nem egy hatalmas mennyiség, na. Én csak egy kicsivel eszem több fehérjét, igaz én 6x kajálok egy nap. :DD

tested nem tud feldolgozni egyszerre 30g-nál többet.

ez tévhit. van aki több 100g fehérjét eszik naponta, és látszik is az izomzatán, hogy beépíti. hmm? amúgy meg ez egy ellenpélda volt, nem mintha szükség lett volna rá. semmi alapja nincsen annak, hogy nem tudna a szervezet megemészteni 30g-nál több fehérjét.

maradjunk a 90g-nál. 30g fehérje porból, 30-30g húsból, túróból. 240g csirkemellben kb. megvan a 60g fehérje.

a sájt. igen, ha nem vagy laktózérzékeny, akkor az is jó. mondjuk nagy mennyiségben azért kissé sós és zsíros.

szóját meg lehet nem illik kritizálni, én még takarmánynövénynek tanultam anno.. 1 éve. nem mondjuk rá, hogy rossz, de azért lehet egy baráti távolságot tartani tőle. rövid távon viszont teljesen mindegy, mehet a fehérje protein is. bár a tejsavós sem drágább lényegesen..