Pilates-szel lehet alakot formálni?

A hasadból való leadás, magyarul a fogyás csak kalóriadeficit által lehetséges. Minden mozgás éget kalóriát, így a pilates is (még ha alapvetően nem is sokat), ezáltal támogatja a deficit fenntartását, de a fogyás a táplálkozáson múlik.

Az alakformálás, magyarul az izomépítés pedig csak progresszív erőedzés által lehetséges. Ha egy totál edzetlen kezdő vagy, nem túl jó fizikai állapotban, akkor az első egy-két hónapban talán pusztán a pilátesztől is "formálódhat az alakod" valamennyire, de ha izmos lábakat és karokat szeretnél, akkor nem úszod meg az erőedzést.