Teli futashoz tippek?

Semmikép ne álj meg a hidegben garntált megfázás. Az hogy miden vagy szinte mindegy. Max fázni fogsz, de ez megoldható ha gyorsabban futsz. Én sima melegitő plus 1-2 puloverben szoktam hőmérséklettől függően.

Anno ahogy télen futottam, thermozokni, futócipő, futónadrág, felülre öltöztem fel jobban, kising, rövidújjú, vastagabb felső, veknyabb kabát kesztyű, sál sapka és a száj elé is jó tenni valamit, hogy ne a hideg levegőt szívd be mivel a tüdődet lefagyasztod, sálat tekertem a szam elé. Nyujtassal kezdtem otthon persze nem beöltözve, séta, futás sétaval felvaltva es levezetésnek pedig kocogás. Otthon forró teát ittam mézzel.

A "megfázást" nem a hideg okozza, az csak gyengíti az immunrendszert. De, a kérdésre visszatérve ilyen szempontból én a helyes légzéstechnikát emelném ki (amennyire lehet orron be, szájon max ki) és kevés helyről de beszerezhető sportsál (egybesál) ami szerintem nagyon hasznos téli futáshoz (könnyű nem fojt levegős nem csúszik el). Zsepi jól jön orrfújáshoz. Felül legalulra mindenképp valami dri-fit jellegű póló (nem beszívja hanem elpárologtatja izzadságot), csuklószorító is hasznos törölgetni vizet pl arcról. Így azért lehet sétálni is közben. Legfontosabb a jó futócipő, szinte bármilyen kültéri burkolatra de aszfaltra/betonra főleg.