Kötelező futáshoz tippek, ötletek? (3,6 km)

Hát, ezen a távon akár 15 percet is javíthatnál, az sem lenne világbajnok idő... Ha 6 perc alatt futsz egy kilométert, akkor a 3,6 megvan kevesebb, mint 22 alatt... És a 6 perc/km kívülről még inkább néz ki kocogásnak, mintsem futásnak.

Erősítés után persze más, mint a nap végén simán elmenni kocogni, de egy 25-30 perces idő még mindig nem egy komoly tempó.

Legjobban talán úgy tudnál gyorsulni ezen a távon, ha a hosszabbakat futnál legalább a mostani tempódban, de lehetőleg séta nélkül.

Valószínűleg nagyon "gazdaságtalan" is a futásod, esetleg a sarkad belevágod a betonba és nem gördülsz könnyen tovább, vagy felfelé ugrálsz, nem előre haladsz, kezeddel nem segíted a futást, ezt látatlanban nem lehet megmondani.

Figyelheted a légzésed is, sokan nem tudnak pl. 4-4 lépésre kifújni-beszívni, próbáld 3-3 lépésre. Ha meg eleve 2-2-vel kezded, akkor lassíts rajta annyit, mert egyszerűen elliheged az erődet.

3,6 km 40 perc alatt, az séta :) ezek szerint te még a sétába is belesétálsz :)

Menj ki futni, nézz ki pl egy villanyoszlopot, odáig fuss kicsit gyorsabban, aztán következő kettő villanyoszlopig lassabban. Így ismételd. Előbb utobb javul az időd.