10 km futáshoz jó edzésterv, egyéb tippek? Ti mennyi idő alatt és milyen edzéstervvel értétek el az első 10 km-es távot?
Figyelt kérdés
5 km már régóta megy, 35-40 perc alatt. Igaz csak futópadon, a szabadban kissé rosszabb a teljesítményem. Talán javítanom kéne a technikámon is, + bemelegítés stb. + még mit érdemes fejleszteni? Étrend számít? Ez inkább hobbi nekem de kitűztem a 10 km-es célt.
26/F
2017. ápr. 18. 20:34
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Ha 5km megy, és régóta, akkor minden bonnyal megy a 10 is. Csak neki kell állni aztán csinállni.
2/2 paper_chaser válasza:
válasza:Étrend nem számít. Én ott kezdtem, hogy 3km volt 30 perc... Aztán 2-3 hónap múlva már 5km volt 30 perc. Pár hét múlva 40-45 perc alatt lefutottam 8 kilométert.
Csak menj ki és fuss 2x-3x egy héten és növeld a távot.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!