Tippek holnapra 2017 m futáshoz egy kezdőnek?

Holnap a suliban megtartanak valami éves sportnapot, tehát hatodik órában a diákok 2017 métert fognak elfutni. Aki nem ér be bizonyos megszabások előtt, egyest kap. Nem igazán szoktam futni, nyáron próbálgattam egy hónapig, két naponta futottam ~15 perceket közepes tempóban.

Hogyan lehetne minél hatékonyabb a futásom? Mit egyek előtte a megfelelő energia elérésének érdekében? Bármi hozzáfűznivaló?

16/L, 58 kg, 167-168 cm