Hogyan kezdjek neki a futásnak?

Kezd el rosszul, aztán csináld jobban.

Sétál erőltetett tempóban 1 km-t, majd vissza.

Ha az megy, akkor fuss ennyit.

Majd ha az is megy, kipróbálhatod az intevallokat.

Aztán ha ezek alapvetően megvannak, lehet távot növelni.

Egy jó cipő azért kelleni fog és lehetőleg ne betonon fuss a túlsúlyoddal, hanem salakon, pályán vagy föld úton.

A levegő vételre figyelj: orron be, szájon ki.

Ha tökéletesen akarod elkezdeni , az nagyon nehéz és végtelen motiváció kell.

Ha rosszul kezded el, az könnyű. Onnan meg maga a fejlődés fog segíteni és a mozgás öröme.

Fontos lehet a bemelegítés és a végén a nyújtás.

A bemelegítés a sérüléstől véd.

A nyújtás a fejlődést segíti és csökkenti az izomlázat.