Hogyan kezdjek neki a futásnak?
Jövőhét végén kezdenék futni, fogyás céljából. Lány vagyok 170 cm és 77-80 kg. Eldöntöttem hogy fogyni akarok és a legkézenfekvőbb a futás lenne, de nem tudom hogy kezdjem. Mennyit fussak az elején ? (tudom km-eket nem fogok bírni de körülbelül mennyit ? Mit egyek és mennyit? Hogyan melegítsek be előtte ?
Tudom kicsit sok kérdés de semmit nem tudok erről a témáról.
16/L
Én futópadon kezdtem futni, pedig a 156 centimhez 80 kg voltam. 2 perc futás, 1 perc séta, aztán emelkedett a futással töltött idő és egyre kevesebbet sétáltam. 18 kg-ot adta le fél év alatt. Nekem elég volt bemelegítésként a gyors gyaloglás. Nagyon fontos a futás utáni nyújtás (ezt a saját káromon tanultam meg), kell a kitartás, és a hit magadban és a szervezetedben, nagyon meg fogsz lepődni, hogy mire képes. Ne sajnáld magad, csak kitartás, és a szervezeted meghálálja a mozgást. Most 4-5 km-t futok kb. 35 perc alatt futópadon, nekem ez megfelel, de most szeretnék áttérni a "terepen" való futásra.
Sok sikert!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!