Hogyan kezdjek neki a futásnak? Mit egyek elötte? Ma kezdenék.
Nem szeretnék fogyni, csukán kicsit sportosabb külsőt szeretnék, és egészsgesebbet. Konditerembe is szeretnék járni. A kettő együtt jó?
Inkább hizni szeretnék, mintsem fogyni, de gondoltam hogy ez is egy edzésfajta.
Mit egyek elötte?
És mennyit fussak első alkalommal? Néptáncra is járok,de más sportot sosem üztem.
Tényleg tudatlan vagyok ebben a témában, ezért várom a segitségeket.
Focipájára mennék futni
17f
190/69kg
válasza:üdv, ma megyek futni én is, bár én több éve csinálom a gyúrás mellett.
elsőnek ne ess túlzásba, próbálj meg alacsonyabb pulzus tartományban futni, magyarul lassa, míg nem nő meg a tüdő kapacitásod, és a szív ereje.
utána lehet növelni a tempót és a távot szép fokozatosa.
ha ezen is túl vagy, akkor nézhetsz pár futóedzéstervet, ami ált intervallumedzés alapú, de nagyon jó általános erőnlétet is ad.
max heti 2-3 alkalommal fuss, egyenlő távolságra elosztva a napokat.
Első nap lefutottam 2,2 km-ert, ez szombaton volt... holnapra tervezem a következőt..
Jó lesz igy?
Mennyit fussak következőnek?
Lehet 3 km is menne :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!