Edzés után a fehérjét ezzel tudom pótolni?

Nem . Max tojás , vagy hús , a többi amit leírtál h.ülyeség .

Edzés után dextróz kell.Nem fehérje.Kajálni kell 1 normálisat utána és kész(rizs,csirke,tojás,krumpli,magvak)

h4xOr tőled ilyen kijelentést nem vártam volna . Nem kell fehérje edzés után ? Tény , hogy a ch is fontos , de azért nem szabad elhanyagolni a fehérje szerepét sem .

külön nem kell azzal erőlködni és nem olyan fontos mint a ch.Enni kell edzés után 1 normálisat azt kész.A porokat meg meghagyni reggelre ébredés utánra a kazeint meg lefekvésre.Edzés után az a lényeg hogy elkerüljük a katabolikus állapotot amihez ch kell.Azt használod el edzés alatt azt kell azonnal pótolni.Aztán Ha rá fél órával órával eszel akkor az sokkal jobb mintha mindent azonnal akarnál bevinni.Úgysem kezdesz el egyből nőni amint leteszed a súlyzókat

Nem azt mondom hogy nem fontos de edzés után a gyors ch sokkal fontosabb.Utána lehet a fehérjével bohóckodni hogy mivel vidd be

Tápanyagok beépülését.Kreatint meg egyenesen tilos tejben inni mert az egyáltalán nem szívódik fel

Jó de a virslit nem úgy kell enni hogy éppen hogy megeszek 4-5 darabot azt szia.2-3-4 zacskóval meg fél kiló kennyérrel.Az már jó

Edzés után nem a ch a legfontosabb, hanem a gyorsan felszívódó fehérje! A ch is fontos főként tömegeléskor de elsőnek fehérje kell!