Mikor kell megenni a csirkét, hogy az abban lévő fehérjét beépítse a szervezet a kondi után?

jól írja Ödön.

egész nap egyed a húst meg a ch-t.

tömegnövelő étrend ugyebár valami olyasmi hogy

5g/tskg ch

min.2g/tskg protein

rostok

viteminok

telítetlen zsír

és ezt egész nap folyamán szétosztva kell bevinni nem csak egy adott tevékenység időpontjához közel.

annyit viszont kiegészíteném Ödön kolléga válaszát hogy azért nem eszik olyan forrón a kását mert igaz hogy a tejsavó a legjobb edzés utánra és egyébként is az a legjobb protein de ha netán kedves kérdező nincs rá keret akkor se ess kétségbe mert kevert proteintől is lehet fejlődni,szóval azt is ihatod edzés után ha tejsavóra nincs kes.

ja és 6kor már ne egyél ha fél 7kor kezded az edzést.

/Úgy tudom, hogy kb 30 kell/

itt gondolom a tévhitre gondolsz hogy maximum 30g ot tud megemészteni egyszerre a gyomor.

na ez nem igaz.

kevert protein az mikor nem csak egyféle proteint tartalmaz.

általában 3féle proteinből szokták keverni.gyors,közepes,és lassú felszívódásúból.

nevük alapján tejsavó,szója és kazein fehérje.