Hogyan folytassam az edzést?

elég a diéta, de ha zsíros, akkor ott nem sok izom van, ha lemegy rólad akkor kisebb lesz a melled térfogata.

Ha edzés után kardiózol úgy garantáltan izmot vesztesz.

Diéta alatt azt értsd, hogy egy kicsivel kevesebbet eszel, mint ami szinten tartaná a súlyodat (kb 500 kcal, ami kb. 3 szelet kenyér).

Kardio edzés nagyon messziről nézve az izomnövekedés ellen hat. Neked azt kell eldöntened, hogy több izomra van szükséged vagy kisebb zsírra. Sajnos egyszerre a kettő nem igaszán megy, hacsak nem vagy elhízott kezdő (de ahogy olvasom, nem annyira vagy kövér).

Kardio edzés jó, kell neked, mert állóképességet az ad, a súlyzós edzés nem igazán. A legjobb, ha a kardio eszés időpontja:

1. külön nap van a súlyzós edzéstől (focizni a haverokkal, túra a hegyekben is tökéletes)

2. reggel, míg a súlyzós edzés késő délután

3. végszükség esetén a súlyzós edzés után, 10 perc pihenővel (a fehérje turmixot a két edzés közt idd meg, és hagyj neki kb. 10-15 perc pihenőt, hogy felszívódhasson, s ne hányd ki futás közben)