Futással lehet fogyni?

Én ismerek olyan 50 év körüli férfit, aki rendszeres futással fogyott 90+ kg-ról 75-re, és évek óta tartja a súlyát (meg továbbra is fut). Szóval lehetséges, persze alkati különbségek lehetnek. Fiataloknak még könnyebb, gondolom te még nem vagy 50, ha anyuval kell megbeszélned a dolgot :-)

Ami kritikus, az szerintem nem maga a fogyás, vagyis a testsúlycsökkenés, hanem hogy miből fogsz fogyni. A futás nem igazán segít megtartani az izmokat (de persze ha nem vagy nagyon izmos, és gondolom nem, akkor ez még nem jön elő, csak testépítőknél inkább). De pl. abból a szempontból tök jó a futás, hogy javítja az izmok inzulinérzékenységét, így alacsonyabb lesz az inzulinszinted, ami segít a fogyásban.

De a te esetedben szerintem még jobb lenne, ha azt beszélnéd meg anyuddal, hogy többet eszel, és inkább izmosodsz, nem fogysz tovább. Tehát a következő három hónapban annyit eszel, hogy ne kerülj 60 kg alá - de ettől még persze a testzsírarányod csökkenhet, tehát vékonyabb, formásabb lehetsz, hiszen 1 kg zsír több helyet foglal, mint 1 kg izom. Talán azzal a feltétellel anyu is belemegy a dologba, ha csak akkor fizeti neked a következő havi bérletet, ha még mindig legalább 60 kg vagy (vagy amennyiben megállapodtok).