Kismamák, akiket figyelmeztetett az orvosok vagy a védőnőjük, hogy túl sokat szedtek fel, milyen módon változtattatok az étkezéseteken, és milyen eredményt értetek el?

Ilyen esetekre van pl a Margit kórházban is dietetikus tanácsadás, meg akiknek alacsony lett vagy esetleg túl magas a cukorterheléses eredménye!

Egyébként ez egyénfüggő, van aki egészségesen táplálkozik és mégis jönnek rá a kilók. A napi 5x étkezésre is érdemes odafigyelni.

Egy kismama "minta étrendje" így néz ki:

Reggeli: citromos tea, frissen facsart gyümölcslevek, fokhagymás-sajtos pirítós, vajas-mézes kalács, müzli tejjel és valódi gyümölcsdarabokkal.

Tízórai: krémtúró, gyümölcs, sovány sajt, gyümölcsös müzli.

Ebéd: krémlevesek (zeller,gomba), milánói makaróni, gyümölcsjoghurt (élőflórás a legjobb), tengerihal-filé, sültburgonya, savanyúság, spenót tükörtojással, paradicsomleves, rakott karfiol, pulykamell-görögsalátával, joghurtban sült csirkemell, párolt zöldségek.

Uzsonna: tej, péksütemény, banánturmix mézzel, sonkás szendvics sovány sajttal paradicsommal-paprikával, gyümölcsrizs, reszelt sárgarépa mézzel és almával, gyümölcsös müzli.

Vacsora: zöldborsófőzelék - pulykafasírttal, töltött tök, zöldfűszeres lazac, petrezselymes burgonya, padlizsános csirke, rizs, gyümölcs, illatos-omlós pulykaszelet, zöldségleves, párolt brokkoli.