7,2 lett a terheléses eredményem, így 180g-os szénhidrát diétát írtak elő. Heti vagy napi étrend példákat tudnátok írni?

Jó neked, én 7,1 re 150 grammos diétát kaptam.25-25-50-20-30 elosztásban. Kellett vagy 2 hét még megszoktam és nem voltam mindig éhes.De a mai napig sokszor megszegem,, de hála neki az utóbbi két hónapban 1 kg-t híztam csak, azelőtt meg heti 1 kg-t.A neten van egy csomó mintaétlap,ha beírod a keresőbe a 180 grammos szénhidrát diétát,fogsz találni sokat.