fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Túl sok rizs helyett?

Túl sok rizs helyett?

Figyelt kérdés

Sziasztok!

Napi 350g rizst kéne megennem, hogy meglegyen a kellő ch mennyiségem..nos egyszerűen már elegem van ebből a sok rizsből, kölesből..olyan sok a csirke mellett, hogy bármennyire is erőltetem, nem tudok ennyit enni..napi 2 étkezés a csirke+rizs, de arra gondoltam, hogy az edzés utáni kajára átteszem az összes csirkét+ a 175g rizs..és a másik 175gnyi rizs ch-t meg pótlom valami mással..például zabpehellyel[2x ennék így azt egy nap], teljes kiőrlésű kenyérrel meg csirkemellsonkával de valami más ch forrás kell a rizs helyett..Esetleg tudtok ajánlani valamit?



#szénhidrát #étrend #étkezés #tápanyag
2013. júl. 23. 13:20
 1/6 A kérdező kommentje:
amelyik étkezésről meg átraknám a csirkét, ott benyomnék egy kis fehérjét..
2013. júl. 23. 13:21
 2/6 anonim ***** válasza:
Mehet tészta, zab, tk kenyér, nem fontos rizst enni.
2013. júl. 23. 13:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 A kérdező kommentje:

köszi a gyors választ!:D és még valami: ugye azt mondják a kukoricapehely túl cukros és gyors ch és helyette menjen a zab..szereztem most ilyen "totális" natúr kukoricapelyhet..

100g ban van 82g szénhidrát és ebből csak 4,4g cukor van és 1,3g zsír..míg a zabban 57g szénhidrát és abból ~1g cukor+több a zsírja is..

Ha ilyen natur kukoricapelyhet ennék ez is gyors ch? és annyival jobb tőle a zab?

2013. júl. 23. 13:30
 4/6 anonim ***** válasza:
Sajnos gyorsabb, mint a zab, de ha nem vagy hízékony, akkor néha belefér.
2013. júl. 23. 13:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 A kérdező kommentje:
rettentő nehezen hízom sajna, ezért is nyomom 7-8g ch val ttkgonként:S köszi a válaszaidat!
2013. júl. 23. 13:52
 6/6 anonim ***** válasza:

én a zabhoz tennék mandulát vagy mogyorót vagy vmilyen olajos magot

rizst lehet variálni pl ütsz rá tojást és akkor lesz tojásos rizs, mehet hozzá lecsós csirke, csirkemellpörkölt stb

répás rizs, lencsés rizs, zöldborsós rizs, kukoricás rizs

csirkéből, rizsből és tojásból lehet csinálni tölteléket és beletenni cukkinibe

teljes kiőrlésű tészta ezt is sokféleképpen lehet variálni

2013. júl. 23. 21:12
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!