Kismamák, akik nem szednek különféle vitamint bogyókat milyen vitamindús ételeket ajánlatok?

Ha azt nézzük a nagymamáink korában sem szedtek különböző csodaszereket(pl elevit stb) én tavaly szedtem híztam és híztam majd elis ment a baba..valószinű nem ettől

de most újra babás vagyok,és próbálok természetes úton járni.

Főzelékek pl spenót gyümölcsök ilyesmiket eszem.

Érdekelne pár recept is ha úgyvan és jót tesz a babának is

valamint tejet szabad innom_? Hallottam hogy azt se lehet de én kissé hülyeségnek vélem..