Hogyan lehet szoptatás alatt fogyni?

sok fehérje, kevés szénhidrát, sok mozgás de ne legyen izomlázad.:) én sajna hízok szoptatás alatt... grrrr... de szénhidrátfüggő vagyok:(

Napi séta, mint mozgás az nagyon fontos, és átmozgat mindent. Ha van lelki erőd, akkor lassan elkezdhetsz tornázzni, nagyon jó dvd-k vannak a piacon. Ezek nekem bejöttek, mint mozgás. A kajálásnál oda kell figyelni, hogy mi az amitől hízol, ez valószínüleg a szénhidrát. Délután 3 után nem eszek kenyeret, kekszet, sütit, stb. Maradnak a zöldségek salátaként és a húsfélék vacsira. Narancs, mandarin, grapefruit, ananász a kedvenc gyümölcseim közé tartoznak, sokat eszem belőlük, leginkább lefekvés után. Csak vizet iszom, semmi gyümölcslé, tea, kv, cukros lötyi. És ami nagyon fontos és tanulságos is egyben, hogy írd fel mit eszel és iszol és azt is, hogy mikor. Nekem nagyon meglepő volt, én azt hittem nem eszek sokat, és nem nassolok, csak néha, aztán kiderült, hogy mégis. Ha van kedved, akkor keress egy táblázatot és nézzd meg mennyi kalóriát viszel be egy nap, na az is nagyon sokkoló tud lenni, éppen ezért hatásos. A lányom most 11 hónapos, és sikerült elérnem a versenysúlyom 1 hónapja. Remélem tudtam segíteni! Sok sikert!

A terhesség alatti hízás evolúciós előnyt jelentett, hiszen szülés után képessé teszi az anyát arra, hogy az anyatej zsíros komponenseit is képes legyen megadni gyermekének. A szoptatással fogsz fogyni. Persze a mozgás és az egészséges táplálkozás szintén segít. Ha pedig végképp nem tudod leadni a súlyfölösleget, akkor keress fel egy dietetikus nővért, ő majd összeállít neked egy megfelelő étrendet.

Hirtelen ezt találtam hozzá: [link]

Rubint Rékáztam, párolt ételeket ettem, kerültem a szénhidrátot, tésztát. Stb. 67 kiló voltam és most 1 hónappal késöbb 51 kg vagyok.