132centis 36kilós 5 és fél éves gyerekkel van teendő?

Én azt javasolnám kicsit olvass az egészséges táplálkozás témában - szénhidrát-fehérje-zsír arányok, lassú-gyors felszívódású szénhidrátok stb.

Így nehéz tanácsot adni, hogy nem ismerjük a napi menüt, de általánosságban azt lehet mondani, hogy nyilván nem az a baj, hogy mondjuk esztek rakott krumplit.. de ha az adott napon tudom, hogy szénhidrátban, zsírban gazdag étel lesz az ebéd, akkor úgy állítom össze a reggelit, uzsit, vacsorát, hogy azok már "könnyebb" ételek legyenek.

Nagyon sok apró trükk van, amivel már sokat lehet tenni az egészség érdekében, és a kutya észre sem veszi, például ha finomliszt helyett a panírhoz mondjuk tönkölylisztet választasz, nem napraforgóolajban, hanem kókuszolajban sütöd ki, a húshoz kevesebb krumplit vagy inkább rizst és több zöldséget tálalsz.

Szintén ízletes süteményt lehet készíteni akár mondjuk zabpehelyliszttel/tönkölyliszttel, az édesség kedvéért banán hozzáadásával, cukor nélkül.

Nem kell diétázni, csak tényleg az étkezéseteket egy egészségesebb irányba elvinni.