Tinédszerek! Hogy néz ki egy napi kajátok?

21

Nem is azért, mert támadásnak veszem, de én pont ezt hallottam: Az ember eredetileg ezt is mag formában héjastul fogyasztotta, és hát ebben vannak tápanyagok, tizenvalamennyi... Mire fehérliszt lesz ez kb 2-re csökken.:) Bár én nem igazán szeretem az ilyen kenyér/péksüteményféléket. Viszont szíved joga, ha neked jobban ízlik edd azt nyugodtan.:)

Reggeli: Nem szoktam. Egyrészt nem tudok reggel enni, másrészt nem akarok csak azért korábban kelni. De egy bögre teát meg szoktam inni.

Tízórai: Szendvics (kenyér vagy zsemle).

Ebéd: Ha van itthon főtt étel - amit én is szeretek -, akkor azt, de néha nincs, olyankor csak pirítóst vagy valami szendvicset eszek. (Nem vagyok menzás, ezért ezt suli után szoktam, olyan fél 3 körül.)

Délután szoktam enni egy kis chipset vagy csokit, ritkán üdítőt is. Sokat teázok.

Vacsora: Nem túlzottan szoktam, maximum ha van itthon gyümölcs (mostanában mandarin) akkor azt.

Az enyémről is írhatsz véleményt, csak mert kíváncsi vagyok. :)

5-kor kelek, akkor szoktam inni egy pohár vizet grapefruit cseppel (immunrendszer erősítő, jobb mint a vitaminok). Amikor lefő a kávé (fél 6 körül) iszok egy kávét egy cukorral és kevés tejjel. A kávéhoz bekapok valamit, ha van itthon pl. keksz vagy ilyesmi.

Suliba mikor beérek, fél 8 körül eszek pl. egy csomag jóreggeltet, vagy egy croissantot. Fél 11 vagy fél 12 körül valamelyik szünetben eszek egy szendvicset meg utána még az utolsó órám előtt szoktam enni egy kis doboz gyümölcsöt (általában narancs, alma, kiwi, mandarin, ilyesmi vegyesen).

Amikor hazaérek, ez általában 4 óra, fél 5 körül van, akkor ebédelek. Ebédre azt szoktam enni, amit anyukám főz. Általában van leves is, de ha későn érek haza, akkor már levest nem mindig kívánok.

Miközben tanulok, szoktam néha nassolni. Többnyire egy maréknyi diót, vagy egy kis szezámmagot, aszalt vagy sima gyümölcsöt.

Csokit, cukrot, chipset ritkán eszek. Ha rágcsálni támad kedvem, igyekszem egészségesebb verziókat keresni pl. dió, sótlan mogyoró, pisztácia, gyümölcs stb.

Ezenkívül iszok napi 2-2,5 liter vizet, néha teát. :)

Nem gondolom, hogy túl egészségesen étkeznék, és szeretnék jobban odafigyelni erre. Tényleg szeretnék egészségesen élni, de sajnos kamaszként elég nehéz. Egyrészt én ennék sok olyat is, amit a családom többi tagja nem, ezért nem is vesznek, másrészt anyagilag is megterhelő lenne néhány alapanyagot beszerezni.

Viszont, ha egyszer elköltözöm a szüleimtől és saját magamnak kell beosztanom a pénzem stb. biztos, hogy ennél egészségesebben fogok étkezni. Én például nem értem, miért kell fehér kenyeret venni, mikor a teljes kiőrlésű kenyér egészségesebb. Tudom, hogy drágább is, viszont volt már párszor tk. kenyér itthon, és azt vettem észre, hogy abból mindenki kevesebbet evett, mint a fehér kenyérből, mert jobban eltelített. És ha kevesebbet eszünk belőle, akkor nem olyan nagy gond, hogy kicsit drágább, mert nem kell belőle olyan sokat venni. De a szüleim ugyanúgy inkább a fehér kenyeret veszik..

Azt szoktam enni,amit megkívánok. Annyi,hogy fehér kenyeret 3-4 éve nem eszek,kerülöm a sok cukrot meg a gyorskajákat,ettől függetlenül ha beülünk valahova pizzázni,akkor én is pizzát eszek és nem salátát,mert "az az egészséges".

Ma:

reggeli: 2 szelet pirított (barna)kenyér, foghagymakrémmel+ sonkával

tízórai: gyümölcssaláta (szőlő,alma,banán,körte,mandarin,narancs) mindegyikből 1-1db, szőlőből 1 fürt)

ebéd: húsleves, rakott karfiol

uzsonna: 1 melegszendvics (kenyér+sonka+sajt)

vacsora: 1 nagy tál leves

napi nasi: egy alma, negro, 2db linzer

napi ivás: reggel kávé, fél liter zöld-epres tea, kb 2liter mentes víz,meg pár pohár csapvíz, meg kb 2 dl cola, és most ittam még egy kávét (holnap érettségi).

Ez a mai nap, van,hogy több-kevesebb gyümölcs/zöldség,van,hogy pörköltet eszek. Igazából próbálok egészségesen enni,sok vitamint enni (nem tabletták formájában),de ha például a kólát kívánom meg (mint ma) akkor nem fog lelkiismeretfurdolást okozni,hogy ittam :)

Vagy ha csokit kívánok,akkor azt eszek.

Nekem a lényeg a sok gyümölcs-zöldség és a hús,ennyi. Sportolni sportolok,rendszeresen és sokat, súlyommal nincs probléma,kiegyensúlyozott vagyok teljesen, ezáltal különösebben nem érdekel,hogy mit,hogy KÉNE ennem.

Bizonyos szinten érdekel,hogy egészségesen egyek,mert számít az egészségem,de nem esek egyáltalán túlzásokba és nem követek semmilyen szabályt az étkezéssemmel.

17l

Otthon nem igazán szoktam reggelizni, viszont mikor megyek a suliba általában veszek vmi cukros kis üdítőt( ennyi az egész napi folyadék bevitelem) meg gyakran egy csokoládét és ezzel, elvagyok egy darabig. Tízórainak( ha mondhatjuk annak) legtöbbször a büfében veszek egy melegszendvicset. 2-3 óra körül amikor hazaérek, eszek főtt ételt. Ezután jóformán semmit nem kajálok, bár néha nagy ritkán azért előfordul egy szendvics 6-7 környékén.

Tudom elég pocsék étrend, és vmikor ennél ezerszer rosszabb is. Változtatni mindenképpen kéne, mivel egészségügyi problémáim is vannak, de sajnos nincs elég akarat erőm.

Engem tulajdonképpen nem izgat az egészséges táplálkozás, sem pedig súlyom.

hétköznapokon:

reggeli a suliba 10 körül általában egy szendvics,vagy egy csomag joreggelt keksz.

ebéd semmi

délután :1-2 db gyümölcs és csoki

vacsora: szendvics ,vagy gyümölcs

hétvégén: 11 körül ha van itthon akkor süti .ha nincs akkor 1 csomag joreggelt keksz . ebéd 3 körül :főétel (általában csirke ) rizzsel .

délután gyümölcs

este főétel ami maradt ,vagy pedig semmi... 13/l

A mai menü :)

Reggeli: rozskifli, szalámi, uborka, fekete tea

Uzsonna: alma, körte

Ebéd: szederleves, rántott sajt, banán

Vacsora: joghurt

Péntekenként szoktam enni csokit, de nem viszem túlzásba.

Fontosnak tartom, de akad mikor nem tudok így táplálkozni.

Reggelre valamilyen laza péksütemény egy bögre (!) kávéval, vagy nagyon ritkán energia itallal.

Délutánig nem eszek, akkor egy tányér főtt kaját. Ami van, abból eszek, nem válogatok.

Este max. 1 joghurtot bekapok, de ez hetente 1x ha előfordul.

Fogyni szeretnék még, aztán elkezdek edzeni, tömegnövelőzni.

Csak arra figyelek oda, hogy nagyon zsíros kajákat ne egyek.