Nektek mi a napi kajátok? Mit főztök?

Tojásos lecsó

darált pulykahúsból, joghurtból, rizsből és zöldségekből rakott zöldbab-rakott brokkoli, rakott spenót, rakott káposzta, rakott karfiol

pulykahúsból rizses hús hozzá savanyúság

zöldség levesek, tárkonyos pulyka vagy csirkeragu leves, májgombóc leves, pulykából gulyásleves nokedli nélkül

pulykahúsból töltött paprika, paradicsomos húsgombóc

spenótfőzelék főtt tojással

csirkepörkölt(csirkemell) tökfőzelékkel

pulykaragu rizzsel, ubisalival

párolt, sült húsok salátával, kölesgombóc

borsos, hentestokány rizzsel

gombapörkölt, tojáspörkölt rizzsel, ubisali

főtt hús kapormártással(joghurt)

hagymás-paradicsomos rántotta

paradicsomos, majoraanás csirkemáj sütve

egyben fasírt(tojással, kenyér nélkül) rizzsel,

főtt krumpli ananászos csirkemell sütve

én ezeket eszem ebédre:

párolt zöldség hússal : zöldségből általában 2félét eszem egyszerre pl gomba-zöldborsó, vagy zöldbab- sárgarépa, vagy mondjuk karfiol-sárgarépa

hús nálam: csirke, pulyka, sertéshús, csirkemell sonka, párizsi, virsli, lecsókolbász

a zöldség fele fele arányban 200 200gramm, összekeverem , megpárolom, fűszerezem, és 2 adagban eszem meg 200 gramm hússal, azt is felesben. tehát 1 adag 200g zöldség, 100g hús

ez az általános, de eszem még borsó, illetve lencsefőzeléket, paradicsomos fehérbabot, és krumplit is, de ezeket ritkábban mert szénhidrátosabbak.

krumplit 1x egy héten, a főzelékeket havonta 2x kb, illetve eszem még diabetikus(csökkentett energiatartalmú) tésztát, heti 1x 50 grammot a változatosság kedvéért.

azért eszem kb mindent, mert mindig belebuktam abba ha valamit el kellett hagyni. rizst nem szeretem.

ezen kívül eszem még teljes kiőrlésű toast kenyeret, tk rozskenyeret, sajtokat, nyers zöldséggel, sonkával, vagy tojással.

kiegészítő étkezésnek gyümölcs

desszertnek diabetikus édesség: pl 3 kocka csoki, vagy 4db cukormentes keksz. a mennyiségekre kell vigyázni

rágcsálásnak havi 1-2x kesudiót. hogy a mag is meglegyen.

nagyjából ennyi.