Terhesség alatt lehet sportolni?

Ha eddig is intenzíven sportoltál, akkor kicsit kíméletesebben ugyan, de folytathatod. Az első néhány hónapban a futás biztosan nem árt, de ahogy nő a pocid, ez úgysem lesz túl komfortos, érezni fogod, hogy abba kell hagyni. Tornázni lehet végig, persze megfelelő gyakorlatokat, ami nem nyomja a pocit. Felüléseket végezni biztosan nem szerencsés. Az úszás a legjobb módja a sportolásnak ilyenkor, feltéve ha nem vagy hajlamos a hüvelyi fertőzésekre.

A fogyókúrával nem biztos, hogy érdemes foglalkoznod rögtön szülés után. Először is azért, mert a szoptatásnál nincs jobb kalória égető, másodszor meg azért, mert a hiányos táplálkozásoddal a baba egészségét veszélyezteted, elvégre abból lesz tej, amit megeszel.

Hogy ki mennyire hízik terhessége alatt az szinte kizárólag alkati kérdés. A túlsúlyos nők általában kevesebbet szednek fel, a vékonyabbak többet. Én túlsúlyos vagyok, alig öt kiló jött rám, relatíve talán még fogytam is, ha a baba és a magzatvíz súlyát leszámítjuk. Azt kell enned ilyenkor, amit megkívánsz, szerintem nem érdemes ilyenkor kalóriákat számolni. A baba fejlődése eleve megkíván egy bizonyos többletkalóriát, tehát nyugodtan ehetsz többet, az nem feltétlenül fog zsír formájában lerakódni. Ha mindenáron vigyázni akarsz a vonalaidra, akkor a szénhidrátokon spórolj, mert azok a legkevésbé hasznos tápanyagok. Vitamindús és fehérjedús táplálkozással nem lehet semmi gond, azzal biztosan nem fogsz hízni.