Szerintetek ha heti 1x kocogok, és 2x aerobikozok fogyhatok?

Igen fogyhatsz. De én inkább kétszer futnék

Ha többet mozogsz le, mint amit megszel.

Amíg nem kezded el semmiképp...

Tapasztalatom szerint a súlycsökkentéshez elegendő a megfelelő étrend. Viszont ebben az esetben [szintén személyes tapasztalat] az izomból fogsz elsősorban fogyni. A testmozgás azért lényeges, hogy megmaradjon az izmod. Tehát fogyáshoz étrend kell, formás alkathoz testmozgás.

Nagy segítség szerintem a www.kaloriabazis.hu oldal ahol nyomonkövetheted a fogyást, a táplálkozás és az edzés figyelembe vételével.

A futas lehet, h nem fog tetszeni, mert faraszto. Viszont tempos gyaloglassal ugyanannyi kaloriat tudsz elegetni, en inkabb azt preferalnam, ha szep az ido es nem szennyezett a levego, ahol csinalod. Esetleg edzoterem, cross-trainer. Fogyni viszont nem biztos, hogy fogsz, hacsak nem csinalod gyakrabban.. Es erdemes figyelni az elelmiszerek (pl disznohus) rejtett zsirtartalmara is, valamint az etkezesek idopontjara (pl du 4-5 ora utan mar jobb, ha nem eszel).