Vegetáriánus vagyok, kb 10 kiló feleslegtől kéne megszabadulnom, de nem sportolhatok. Alkalmazhatom a Norbi Update diétát?

Az Update módszerről semmit sem tudok, de szénhidrátszegény diétákat simán használhatsz. Tudod, hát vega van, aki ketogénezik? Még vegánok is, bár az már szerintem nightmare fokozat... (A húsos ketogén számomra hardcore, bár lehet, hogy az is nightmare, a vega ketogén egyszerű. Van, aki fordítva van vele, ez ilyen.)

Nem tudom, mire jó az update, egyszerűen csökkentsd le a szénhidrátot, az sokaknak jó. Persze ne koplalj, van, aki elköveti azt a hibát, hogy kerüli a szénhidrátot és a zsírt.

Én nem követnék semmilyen diétát, egyszerűen kevesebb szénhidrátot ennék. Pl. amihez csak lehet, ne egyél kenyeret. Vagy egyél eleve kisebb adagokat, és egyél az étkezések között sok-sok nyers zöldséget. a gyümölcsökről sem kell lemondanod, de ne 1 kilót egyél belőlük. A lényeg, hogy vacsorára csak valami könnyűt egyél, mindenképpen kenyér nélkül. Szerintem a vacsora számít a leginkább, legalábbis az én tapasztalataim szerint.

A mozgás lenne valójában a legfontosabb. Sétálni azért csak tudnál, vagy azt sem? Mert az is sokat jelentene, főleg ha eddig azt is kerülted. 1 órára lemenni a parkba, vagy akárhová, vagy pár megállóval korábban leszállni a buszról és hazagyalogolni.

Keress az interneten zöldséges ételeket. Fogyókúra miatt nem kell visszatérned a húsevésre. És nem kell csak salátán tengődnöd. Ráadásul vegetáriánusként tojást és tejtermékeket is eszel, szóval elég széles a paletta. Néhány ötletet belinkelek:

[link]

[link]

[link]

[link]

[link]

Vagy például egyél sok levest. Olyat, amit nem kell habarni vagy rántani, pl. egy jó zöldséglevest, mindenféle zöldségből [link] És igyál naponta legalább 2,5-3 liter vizet, ez is kicsit telíti a gyomrod.

A cukros üdítőket hagyd el mindenképp.

Én is küzdök szívproblémákkal, de most készülök egy klassz katéteres beavatkozásra, reményeim szerint utána már úszni is tudni fogok (utoljára nagyon pici gyerekkoromban tudtam úszni rosszullét nélkül, már annyira várom...), pontosan milyen problémád van? Mert lehet, hogy a kardiót nem csinálhatod, de súlyzós alakformálást igen. Így látatlanban minden infó nélkül nehéz erre tippet adni.

Vegaként nehéz lesz, be kell szerezned olyan fehérjeport, amit be tudsz illeszteni az étrendedbe, amit tartasz. Ha nem eszel húst, akkor máshonnan kell pótolnod a fehérjét (nem tudom pl., hogy csak borsófehérjét ehetsz-e, vagy megengeded magadnak a tejfehérjét. Ha belefér a tejfehérje, akkor én azt ajánlom, annak lesz a legnormálisabb íze, vacsi helyett mindenképpen azt edd). Én az updatet hús nélkül nem annyira ajánlom, persze megpróbálhatod. Én kalóriát számolnék, eljárnék sétálni minden nap 1 órát (ha az nem probléma, mert nem ismerem a szívproblémád) és fehérjeporral bevinném a napi szükségletem fehérjéből. Vacsira csak fehérjepor. Akár tejjel, úgy szerintem még finom is. Ha félsz tőle, hogy melyiknek milyen íze van, egy csomóból lehet 1-1 tasakos mintát is venni.