16 éves vagyok 153cm 63kg le szeretnek fogyni. De nem sikerült még eddig. Kérhetek tanácsot?

Nagyon rossz példát fogok írni és a legtöbb ember ezért kiherélne, de nekem 16-17 éves koromban úgy sikerült elég drasztikusan lefogynom hogy rászoktam a cigire és a kávéra, emellett pedig nagyon keveset ettem. Egyetlen negatívuma az hogy jelenleg láncdohányos vagyok. De legalább vékony..

Viszont enyhe túlsúlyba nem lehet belehalni, a tüdőrákba és az alultápláltságba igen.