40kg leadható egy év alatt egészséges módon?

Az elhízásnál mindig van valami lelki ok ezt kell megkeresni egyébként nem lesz sikeres a fogyókúra. Vagy az evést használod valami pótcselekvésnek vagy valamitől meg akarod védeni magadat.

Persze utána kell sport is és mint ahogy az előzőek már írták a kenyeret és a gabonaféléket kell elhagyni elsősorban és helyette főként zöldséget kell bevezetni.

Aranyhal és három kívánság! :-)

Nem vagyok orvos, ám nekem is hasonló problémám van. Orvosok szerint 40 kilót kb. 3 év alatt kell leadni, akkor mondhatod, hogy "egészséges módon" szabadultál meg a feleslegtől.

Eleinte nem szabad akkora lendülettel nekiállni sportolni, megvonni magadtól ennivalókat, mint ahogy a legtöbben teszik. A nagy terhelés megviseli a szervezetet! A hirtelen megvonás pedig depressziós tüneteket okoz. Fokozatosság legyen a jelszó!

A mozgást kezd avval, hogy minél többször felállsz a tévétől, számítógéptől, stb. Szervezz magadnak egyre több programot. A legjobb, ha jó nagy sétákkal kezded, majd kirándulásokkal, kerékpározással.

Tornázhatsz is, de szintén csak fokozatosan.

Életmód váltás! Miután kezdtem aktívabb lenni, leszoktam a liftezésről is, inkább lépőzök (4-en lakunk), egy-két buszmegállót inkább lesétálok, ha tehetem kerékpárral megyek vásárolni, dolgozni, nem autóval.

Ami jó mozgás még az a kertészkedés! Hasznos és sokszor felér egy edzéssel. (van egy kertrészünk itthon és van telkünk is)

Kiadós szex is jó mozgásforma! ;-)