Ez jó szálkásításnak?

Ahhoz, egy nagyjából hasznos választ kapjál, kellene még tudnunk, hogy sportolsz-e, mit és milyen intenzitással? Milyen magas és milyen nehéz vagy? Lány vagy fiú? Hízékony vagy? Milyen az anyagcseréd? Iszol elegendö folyadékot? A közzétett étkezésed elég egyhangúnak tünik. És túl kevésnek, ha mellette még sportolsz. Szembetünö, hogy semmilyen gyümölcs nem szerepel az étlapodon. Emiatt bizonyos vitaminok hiányozni fognak. Reggelihez vagy akár a délelött folyamán bátran ehetsz gyümölcsöt - még diéta esetén is. Ha változtatni akarsz az életformádon, és egy szép (és izmos) testet szeretnél, akkor elég egy kalóriadeficitet teremteni, azaz 2-300 kalóriával kevesebbet enni a napi szükségletnél. Ha ennél kevesebbet eszel és éhezel, akkor ugyan rövid idön belül többet fogysz, de hosszútávon nem lesz eredményes. A testünk egy okos gépezet, ha túl sokat vonunk el töle, akkor annál jobban ragaszkodik a zsírréteghez, amit szívesen raktároz, és inkább az izomból táplálkozik. Nem beszélve arról, hogy a jo-jo-effektusnak kedvez. Ha valaki túlsúlyos és sport nélkül fogyózik, akkor azt a bör nem fogja meghálálni. Eltünik ugyan a zsírréteg, de nem tölti ki semmi, petyhüdt lesz, lógni fog. Az izommunka nemcsak az izom térfogatát növeli (fehérjedús táplálkozással karöltve), hanem nagy szerepe van a bör anyagcsere folyamatában is.