Tudnátok olyan ételeket irni amilben keves a zsir es a kcal?

Gyakorlatilag minden megszokott ételt el tudsz készíteni jóval kevesebb zsiradékkal, ezzel a kcal érték is erösen csökken.

A lefogyásnál arra érdemes odafigyelni kaja terén, hogy ha elérted a kitüzött súlyt, akkor vagy visszaállsz a régi étrendre és visszahízol, vagy tartod a fogyás alatti étrendet, és akkor tudod tartani a súlyodat.

Ezért értelmetlen a csirkemell-rizs "diéta", mert eltekintve attól, hogy borzasztó unalmas, de élete végéig nem eszik így senki sem. Ha meg megint "mindenevö" lesz, akkor visszahízik, söt többet, mint amennyit leadott.

Ha a megszokott ételeidet eszed kicsit átalakítva meg a mennyiségre odafigyelve, akkor azt tudod életed végéig tartani és így a súlyodat is.

Ha alig teszel az ételekbe olajat/zsírt, akkor sem lesz rosszabb ízben, csak a kcal jóval kevesebb bennük, ha ahol lehet, kihagyod a rárntást/habarást (vagy ha nem akarod, akkor minimális mennyiséget használsz), akkor megintcsak jó irányba változtatod az összetételét.

Emellett a legtöbb hagyományos ételhet is lehet enni zöldségeböl készült salátákat (lehetöleg majonéz nélkül!), illetve a megszokott körítések egy részét tudod helyettesíteni párolt zöldségekkel is.

A zöldségek terén - akár saláta, akár körítés -, igen nagy változatosságot tudsz belevinni az értendedbe, mert a zöldségeket is tudod váltogatni, meg az elkészítési módokat is.

A második vagyok meg egyszer: a "finomságot" meg különbözö zöldfüszerekkel tudod fokozni, illetve szintén segít változatosabban étkezni.

Sok sikert!

Szia!

Amit én ajánlanék neked, az ugyan zöldségekből áll össze, de nagyon finom :)

Nem tudom, hallottál-e már a káposztalevesről.

A káposztaleves a fogyókúrázók körében rendkívül ismert, hiszen ez az az étel, amiből bármennyit lehet enni a diéta alatt. Persze, ilyenkor szigorúan csak ezt lehet fogyasztani.

Nézz utána, és próbáld ki:) Én nagyon megszerettem és hatásos.