Fogyókurázik most valaki?

Az én módszerem: kevesebb vörös hús több hal , zöldség, víz. Gyümölcs nem gyakran amikor jól esik, délelőtt v edzés előtt. Amikor elkezdtem a diétát úgy csináltam h szigorúan csak 3 orankent evés ( mivel régebben naphosszat másutt am) nehéz volt de 2 hónap után már akkor eszem ha éhes vagyok ( és ez most 3-4 v 5 óránként érzem !) és csak annyi adagot amekkora a 2 öklöm. Lenyeges h ne éhezzek mert azt a szervezet megjegyzi és tartalékokból fog.

Hozzáteszem most nem végzek fizikai munkát de ha dolgozni fogok növelni fogom a kaja adagot viszont maradok az egészséges nyers, párolt ritkán sült ételeknél.

Heti minimum 3 nap 40perc - 1 órás közepesen intenzív mozgás. Napi szinten 1 óra közepes tempójú kerékpározás.

Ami nekem jó, az neked nem biztos. De ha már a szénhidrátszegény diéta témakörében vagyunk, akkor ajánlhatom a szénhidrátcsökkentést, sokaknak ez önmagában elég (jó, mindenkinek elég, de pl. nekem ahhoz napi 10 gramm alá kéne mennem, ami a zöldség nullázását jelentené és nincs az az isten, hogy azt csináljam. viszont egy értelmesebb, totálisan személyre szabott szénhidrátkeret sokat segíthet).

Ha kicsi az önfegyelmed, akaraterőd e téren, akkor főleg fontos, hogy élvezetes, jó módszered legyen, amin jóllakottan, jókat éve fogyhatsz. Na ennek megtalálása nem mindig egyszerű.

Mozogj többet, az étrendedből vedd ki az előnytelenebb elemeket, így infók nélkül ezt tudom még mondani. Tapasztald ki, mi laktat...

"21 eves anyuka"

:))

De ugye már nem szoptatsz?