Mennyi szénhidrátot egyek hogy az utolsó 2-3 kiló felesleget letudjam adni?

Inkabb memnyi kcal-t egyel az a kerdes.

Ugy emlegeti mindenki a ch-t mintha csak ez szamitana,feherje is ugyanannyi kcal a zsir pedig tobb mint duplaja.

A kalória sem kérdés, mert sok kalóriával is lehet fogyni, csak még többet kell elégetni.

Én napi 20-30 grammm ch alatt eszem, ha fogyni akarok, aztán vagy sikerül, vagy nem (hiszen attól még bőven túlehetem magam, bár nehezebb, mint sok ch mellett), de nem ezen múlik, tényleg s amúgyis egyéni. Engem nem laktat a ch, nekem jobb kevéssel, de van, aki többszáz grammal fogy...

Ha a zsír nem sok, akkor van összefüggés a ch és a kalória közt, illetve a csuda tudja, 40 vagy 130 gramm fehérjét eszel... De a kalóriaigényed akkor is ismeretlen.