Nagyon vékony vagyok, szeretnék egy kicsit vastagodni, havertól kaptam 3 kiló ilyenfajta szénhidrátot, hogy kezdjek neki?

[link]

ő azt mondta minden hétköznap eddzek keményen, és rakjak 4-5 kanállal tejbe ebből a porból edzés közben és pár hét múlva látványos lesz a változás persze ennem is kell mellette sokat. Más ismerősöm viszont más módszert ajánl..egyébként otthon fogok edzeni, van is megfelelő súlyzóm

nos én rendkívül vékony vagyok, anyagcserém nagyon gyors, a genetikám rossz ilyen szempontból, hízásra képtelen vagyok akármennyisszer próbálkoztam

viszont súlyzóztam már többször is korábban (sajnos mindig abbahagytam különböző okok miatt) és elég hamar látszódott a változás, gondolom azért mert ilyen vékony karokra minimális izmot nem lehet nehéz felszedni, de aztán ugye nem folytattam és nem maradt rajtam ez a kicsi izom..

szóval ebből a glucofastból mit lehet kihozni? segít nekem vastagítani a karom? jelentősen felgyorsítja a dolgokat mintha "natúrba" csinálnám? köszönöm előre is a segítséget :)