Olyan 70-120 g szénhidrátot eszek egy nap. Az jó?

Prímán lehet élni napi 5 és 500 grammal is, ez alapból kevés infó volt.

De amit azóta írtál... Nos, ha bírod, szerintem ideális, kivéve, hogy a fehérje soknak tűnik, de ha az laktat, olyan egetverő gondot nem okoz, kicsit felesleges terhelés. Kivéve ha ki vagy gyúrva s lehetőleg fiú vagy, na akkor akár kellhet ennyi.

A 150 g fehérje ugye nem egyenlő nálad 150 g hússal (egyéb fehérjeforrással)? Csak a biztonság kedvéért kérdezem.

A ch mennyisége jó lehet, ha ennyivel jól érzed magad. De nem mindegy, milyen ch, milyen forrásból, pl. kenyérből vagy zöldségből viszel be ennyit.

hmm, ez függ mennyire sokat edzel, jónak tűnik, de ne nagyon vidd 100 g alá a ch-t ha lehet. most az összetett direkt szénhidrátról beszélek, nem a zöldségek ch tartalmáról!

a kajád:

R: rántotta 1 e tojás 2 sárgája, hozzá abonett, zöldségek, ----

ez jó, zabpehely még esetleg?!

T: Banán, vagy túrókrém, néha abonett cottage chesssel, csirkemellsonka, mozzarella, zöldség

- mozarellát csak light-t, a túrót meg a cottage-t lefekvés előtt eröltesd inkább

E: hús, köret - szuper, de mi a köret?! mert az nem mindegy, zöldség hozzá???

U: hasonló mint a tízorai, de délután már nem eszek gyümölcsöt

- helyes, ez így jó,

V: általában tonhalsaláta, de néha sajt zöldségekkel vagy kis hússal, igazából a lényeg h akkor már ne egyek szénhidrátot.

-ez meg tökéletes, de inkább ez legyen az U és a túró cottage a vacsora lefekvés előtt