Mit tegyek, ha a kevés szénhidrátbevitel miatt egyszerűen nem sikerül normálisan kakilnom?

Körülbelül 3-5 naponta sikerül ürítenem, de akkor is látszik az állagán, hogy kemény a rostszegény táplálkozás miatt, és a mennyisége is csekély. Ez azóta van, mióta 50-70g szénhidrátot eszem. Ezt az értéket nem nagyon szeretném növelni, de ha tudtok valami növényt, vagy olajat, ami megindítja a bélműködést, azt szívesen kipróbálnám. Zöldségeket fogyasztok, gyümölcsöket nem és nem is fogok.