Mit tegyek, ha a kevés szénhidrátbevitel miatt egyszerűen nem sikerül normálisan kakilnom?

Aki nem ért hozzá, ne írogasson. Akármi nem roppant szokványosat csinál az ember (hús kihagyása, kevés ch), azonnal jönnek az okosak, aki szerint ez hülyeség.

Nem az, csak ésszel kell csinálni, már ha automatikusan nem megy jól.

A kevés rost nem jó. A nulla, úgy tűnik, OK, csak extrém étrendet igényel (zerocarb). Nekünk normál emberi halandóknak a viszonylag sok rost az utunk. Be kell vinni és kész, nagy kaland.

Azért az zseniális, hogy a csökkentett ch-s pékáru simán belefér, de egy jó zöld alma nem. Hát egy biztos, a norbiápdét kakaóscsigától nem fogsz jobban kakilni. Azt hittem, valami brutál szigorú diétán vagy, de a CH-csökkentett pékárunál - bocsi - elvesztette a komolyságát a dolog számomra.

Ráadásul mi alapján válogatod szét a zöldséget és a gyümölcsöt? Miután ezek nem rendszertani/tudományos kategóriák, teljesen önkényes, mit minek eszel. A paradicsom pl. neked zöldség? Csak mert amúgy bogyósgyümölcs-rokonság... Vagy pl. a tökfélék, az uborka és a sárgadinnye (utóbbit sonkához is eszik) hogyan választódik szét ilyenkor? Merthogy rendszertanilag iszonyú közel vannak.

Oké, az alma csak egy példa volt, ha ennyi esett le, nem baj.

Nem kötelező "gyümölcsöt" enni, de továbbra is szeretnélek tisztelettel megkérni, hogy definiáld már, mi alapján válogatod szét a gyümölcsöket és zöldségeket? Hagyomány? A nagyid tanította? Vagy hogy?

Vagy Ch-tartalom alapján? A kivi 100 grammja pont ugyanannyi CH és rost, mint a sárgarépa. Akkor most melyik zöldség és melyik gyümölcs? (Oké, ha savproblémád van, akkor nyilván a kivi is kiesik, ezt is értem, és ez is csak egy példa volt.) A zöld bébidinnye elrakva télire gyümölcs vagy zöldség? És a tök?

Nem kötözködöm, csak már annyian jöttek ezzel a "no gyümölcs" elvvel, hogy tényleg érteni szeretném, hogy döntik el objektíven.

A gyümölcs nem tudományos kategória, tökmindegy, minek nevezzük.

S pár kivételtől eltekintve a gyümölcsök cukrosak, a zöldségek kevésbé, szerintem teljesen érthető, hogyan esizk a kérdező s tényleg leírta a ch mennyiséget, így nagy meglepő dolgokat nem írt utólag sem. Vannak emberek 20g-os kerettel, akik (nem ch csökkentett) kenyérfélét, babot, esetleg mézet vagy mazsolát esznek. Kicsit fura, de joguk van hozzá, az ő diétájuk. Nyilván a mennyiség nem nagy és sokaknak értelmetlen, de ha nekik jólesik, egészségükre.

A gyümölcsök kihagyása is teljesen OK. Számottevő mennyiséget úgyis nehéz enni a legtöbből, az almában nem sok a rost, de elég sok a cukor (szénhidrátszegény étkezésben), főleg a fruktóz. Emiatt sokunknak nem célszerű enni szénhidrátmegszorításnál. Én szeretem a gyümölcsöt, de jóformán semmi szerepe nincs és nem is lehet a tápanyagbevitelemben, ha kevés szénhidrátot eszem. Még 80 grammnál is csak pár deka fér bele, mert inkább zöldséget eszem a keretemből, sokkal hasznosabb.

Az étrendedben két dolog van, ami egyeseknek székrekedést tud okozni: az étcsoki és a tejfehérje. Nem tudom, mi van a ch csökkentett pékáruban, de lehet az is a probléma forrása. Próbáld kikísérletezni, melyikre reagálsz így, ha a több rost (pl. útifűmaghéj) nem segítene.

Ezen kívül nem tudom, mennyi folyadékot fogyasztasz, ha keveset, akkor lehet az is gond.