Túl kevés szénhidrátbevitel, mit csináljak szerintetek?

Nem árt néha egy magasabb szénhidrát-bevitelű napot tartani, mivel így picit felgyorsul az anyagcseréd, tehát a következő napokon könnyebb lesz a zsírégetés.

Az mondjuk érdekelne, hogy miből vitted be a többi 1500-2000kcal-t(súly és magasságtól függően), ha nem ettél egész nap szénhidrátot.

Ha nem vagy jól, akkor egyél szénhidrátot, persze. Szerintem inkább a kerettúllépés, mint a rosszullét, de azért nem nehéz a hátralevő kalóriamennyiséget zömmel szénhidrátból bevinni s lehet, hogy az már elég lesz :)

Nekem ilyenkor mindig a zöldség és a gyümölcs jut eszembe, amikor még nem bírtam a kevés szénhidrátot, egy kis gyors gyümölcs jót tett, de nem tudom, neked mi a jó.

A banán nagyon jó ilyenkor, tudom, sokan ellenségként tekintenek rá, pedig nagyon egészséges, edzés előtt pedig kifejezetten jót tesz!

Egy közepes banánban mindössze 100 kalória van, igaz ugyan, hogy ehhez 27g CH, viszont alacsony a GI-je, tehát szerintem simán belefér!