Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Mennyi szenhidrat bevitelre...

Mennyi szenhidrat bevitelre van szuksegem egy napra hogy fogyni tudjak?

Figyelt kérdés

Elegge megvagyok hizva. 160 centi magas es 70 kg. Kb 56 kg-ra kellene lefogynom hogy idealis sulyom legyen. A kerdesem hogy mennyi szenhidratra van szuksegem kb egy nap hogy beinduljon a fogyas? Ulo munkat vegzek heti 5 napban, napi 10 ora keves mozgassal. Koszonom elore is a segitseget!

#fogyás #kalória #szenhidratbevitel

2015. jan. 10. 13:22

1/8 anonim

válasza:

mondjuk úgy kb semennyire?

inkább fehérjét kellene enned és vitamindús zöldségeket, stb..

a szénhidrát és zsír bevitel legyen minimális, vagyis nassolást ne, és annyi szénhidrátot, amennyi a normál, egészséges kajálással a szervezetedbe jut.

2015. jan. 10. 13:25

Hasznos számodra ez a válasz?

2/8 A kérdező kommentje:

Igen pontosan ez a kerdesem hogy egesseges etkezessel mennyit lehet maximum bevinnem kb.

2015. jan. 10. 13:30

3/8 anonim

válasza:

Kerüld a gyors CH-t, ebben a GI segít, így gyakorlatilag magától normál szintű lesz a beviteled.

2015. jan. 10. 13:44

Hasznos számodra ez a válasz?

4/8 anonim

válasza:

Ha a cukor, keményítő bevitelt kerülöd, akkor zöldségekkel nem tudsz 50-100g-nál többet enni.

És ez kb. jó mennyiség kis.

2015. jan. 10. 16:35

Hasznos számodra ez a válasz?

5/8 anonim válasza:

Ugyanennyi centi vagyok, és ugyanennyi kiló :D Sajnos én is ülő munkát végzek. Napi 100g szénhidrát lenne a megfelelő ekkora testsúlynál, de az én tapasztalatom szerint ez sok. Küldökmegy linket ezt olvasd el, van benne egy diétásétrend is : [link] Annyi, hogy nekem ezzel nem sok kiló ment le, de mint írja is a cikkben, ha úgy van akor csökkenteni kell a szénhidrátot, így én riszt abszolút nem eszek, valamint a zabpelyhet úgy eszem, hogy nem rakok bele semmi cottaga cheest meg ilyeneket. Csak xilittel édesítem kicsit :) remélem valamennyire tudtam segíteni

2015. jan. 11. 18:50

Hasznos számodra ez a válasz?

6/8 anonim válasza:

110 g ch-ra, egészséges étkezés mellett. Attól beindul a fogyás.

2015. jan. 15. 16:51

Hasznos számodra ez a válasz?

7/8 anonim

válasza:

Az esztelen szénhidrátmegvonás helyett inkább csökkents a bevitelt felére, és kezd el valamit sportolni. Akár konditerem, akár csoportos óra.

Ha nem mozogsz mellé, akkor csak jojózni fogsz, ami egy teljesen aránytalan felül vékony alul hájas puding alkatot eredményez.

2015. jan. 15. 19:41

Hasznos számodra ez a válasz?

8/8 anonim

válasza:

Abban szerintem tényleg igaza van az utolsó válaszolónak, hogy edzeni (sportolni) muszáj. Hiába eszik valaki jól, ha nem edz mert 'kifogás van' akkor a jó étkezés is keveset fog jelenteni sajnos, önmagában.

2015. jan. 15. 21:43

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyni vágyók! Hány kalóriát esztek és hány kg vagytok? Milyen összetételben?

Hogyan lehet egyszerüen fogyni úgy hogy eddigsem ettem sok kenyeret mostmeg 90%-kal csökkentett szénhidrát tartalmú kenyeret eszek? És nem eszek cukrot sem. Elkeztem paleó diétát.

Miért vagyok evésfüggő? Nem is vagyok éhes, de állandóan tömöm magam. Pedig fogyni szeretnék! Olyan jó lenne ha valaki segítene. Bárki.

Igaz az, hogy szalonnával, mindenféle ilyen étellel lehet fogyni?

Tudnatok olyan eteleket mondani amiben kevrs a szenhidrat is es a kaloria is? Altalabn puffasztott rizst eszem, de ebben eleg sok a szenhidrat, es felek hogy nem fogok fogyni

Mennyi kalóriát kell naponta bevinnem, ha fogyni szeretnék? Ebből mennyi kell, hogy legyen a fehérje, szénhidrát, zsír stb?

Fogyókúrák főkategória kérdései »

Fogyókúrák - Kalóriaszámlálás kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!